• Açık çay veya bitki çayı
• Yumurtasız menemen veya fırında kahvaltılık patates
• Siyah ya da yeşil zeytin veya ceviz
• Reçel veya pekmez
• Tam tahıllı veya kepekli ekmek
• Bitki çayı
• Kurutulmuş meyve (Kuru kayısı, kuru erik, kuru incir vs)
• Çorba
• Zeytinyağlı sebze yemeği veya etsiz kurubaklagil yemeği
• Pilav-makarna-erişte
• Salata
• Tam tahıllı veya kepekli ekmek
• Taze sıkılmış meyve suyu
• Sert kabuklu meyve(fındık-fıstık-badem-çekirdek vs)